出汗是排毒还是体虚?这4个出汗情况是身体发出报警信号!

夏日高温,有的人不喜欢出汗的时候黏腻的感觉,所以尽量不要让自己出汗。还有一部分人追求出汗的感觉,觉得出一身汗感觉人都轻松很多。其实这两种极端的想法都是不对的,下面小编就和大家聊一聊我们人体的“汗”。

出汗是排毒还是体虚?这4个出汗情况是身体发出报警信号!

人体为什么要出汗?

人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样,是一种生理现象。人的身体分布着300万左右的汗腺。出汗是人体的体温调节方式,天热或运动的时候,机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平,同时也排出部分代谢废物,从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能。

但是,我们现在经常在空调房中,长期远离热环境而少出汗,会导致人体对高温的耐受力下降,影响身体的正常机能。

建议

养成泡脚的习惯、多进行慢跑、快走等运动,并及时补充营养。

注意事项

夏天运动容易出汗多,血液浓缩,所以要经常补充水分。并且合理搭配膳食,平时常吃新鲜蔬菜、瓜果。

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出汗的四个异常情况

正常的出汗,是健康的标志。但是不该出汗的时候出汗或者出汗过多的时候。从中医的角度来看,血汗同源,因此出汗过多会耗气,伤及津液而损心血。下面几个出汗异常的状况,我们要引起重视。

出汗是排毒还是体虚?这4个出汗情况是身体发出报警信号!

1、手心脚心出汗多

平时手心容易出汗,脚汗、腋窝的汗也出得厉害。《伤寒明理论》有说过“多由脾胃市蒸,庞达四肢手足所致”。所以这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。

如果经常容易口干、牙龈肿痛,这多半属于胃热,建议吃些清胃热的食物,例如绿豆百合粥。

如果伴随腹胀,大便不通等,多半属于肠热,可以多吃一些通便的食物,例如红薯等出汗是排毒还是体虚?这4个出汗情况是身体发出报警信号!

推荐【葛根水泡脚】

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《本草纲目》载,葛根,性凉、气平、味甘,具清热、降火、排毒诸功效。可以用50克葛根煎水泡脚。注意:葛根胃寒的人不建议用。

2、头脸出汗多

一般老人和身体虚的女性容易出现头脸出汗过多的情况,这多属于气虚。气虚的人可以多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物,如:大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等。

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如果是头顶出汗,宜滋肾清肺,可以用麦冬泡水喝。

也有人是因为湿气太重,额头部位容易出汗,可以多吃利水排湿的食物,例如薏米、冬瓜等。

推荐【百合粳米粥】

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材料:

百合30克,粳米50克,冰糖适量

做法:

①将粳米洗干净后放水里泡法备用。

②将泡发好的粳米倒入砂锅中,加适量的水,用大火烧沸后改小火熬煮40分钟。

③至煮稠时加入百合,稍煮片刻,在起锅前加入冰糖即可。

3、白天动一动就出汗

出汗是排毒还是体虚?这4个出汗情况是身体发出报警信号!

白天不活动或轻微活动的情况下,就出汗不止。容易出现这样情况的人经常容易身体虚弱,食欲差、易感冒等。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。建议饮食上以“补肺 益气、固表养阴”为原则。

推荐【黄芪红枣瘦肉汤】

出汗是排毒还是体虚?这4个出汗情况是身体发出报警信号!

材料:

黄芪30克、红枣10—20颗,瘦猪肉100克

做法:

①瘦肉按纹路切好、红枣黄芪洗干净备用

②材料备好后放炖盅,加水适量慢炖2小时即可。

4、半夜多出汗

出汗是排毒还是体虚?这4个出汗情况是身体发出报警信号!

这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗就停止,中医成为“盗汗”。这多为肾阴虚而肝火旺所致。建议少吃辛辣食物,不要喝酒,注意劳逸结合。

推荐【百参鸭汤】

出汗是排毒还是体虚?这4个出汗情况是身体发出报警信号!

材料:

北沙参50克,百合30克,鸭1只,葱段、姜片适量。

做法:

1、将沙参切段、百合泡好、鸭处理干净,

2、将将所有材料放入锅中煮汤,至鸭肉熟烂调味即可。

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