酒能成为入睡的“催化剂”吗

酒能成为入睡的“催化剂”吗

很多人认为,在晚上睡觉前喝点酒,可以使人更放松,从而更快地进入梦乡。其实,这种做法是不对的,尤其对于那些睡眠质量本身就不好的人来说,更是不适合睡前喝酒。专家指出,我们在上床前4个小时到个小时以内最好不要喝酒

虽然入睡前喝些酒确实可以起到麻痹神经的作用,使大脑的中枢神经受到抑制,让人对外界的刺激变得迟钝,但同时需要注意的是,酒精会促进血液循环,大脑皮层也会因此而进入兴奋状态,就算人睡着了,但睡眠深度不够,容易醒过来,醒来后再入睡就困难了

靠着酒精而进入睡眠和正常生理性入睡是不同的,酒后醒来,人会感到头痛、头晕,如果因喝酒过多而醉倒的话,会因口渴烦躁而醒来,醒后就很难再次入睡了。因此,酒不能成为入睡的“催化剂”,我们要调整自己的心态,平时加强锻炼,这样才能提高我们的睡眠质量。

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