为什么酸痛感出现在运动后的两天

为什么酸痛感出现在运动后的两天

在一次活动量较大以后,或间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1~2天,这种现象称为迟发性肌肉酸痛,发生非常普遍。

当我们运动时,为了加快速度,我们需要不断让肌肉接受挑战,希望它们达到我们想要的速度,这种渐进的超负荷(通常通过增加它们经受的阻力,如抬起更重的重量,或通过连续数天超距离赛跑来实现)会导致肌肉微纤维的撕裂。在渐进的超负荷或者修复循环中,我们就会在之后的1~2天中,出现酸痛感

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