为什么体育锻炼两三天后才会觉得身体酸痛

为什么体育锻炼两三天后才会觉得身体酸痛

缺少锻炼的人突然进行激烈的体育运动或是一次锻炼时间过长的话,都会出现肌肉酸痛的情况。但这种酸痛到来的时间,大都是在运动过后的第二天或第三天。为什么肌肉的酸痛不是在运动时发生,而总是迟来呢?

生物学家给出了这样的解释:人们在运动中为了追求速度和力量,会使肌肉一直保持在一个高速运转的状态,这就会使得肌肉纤维被撕裂,接着就会产生酸痛感。这种酸痛感会在24小时到48小时之后达到最高峰。

生物学家指出,这种肌肉的酸痛属于正常的生理反应,大家不用担心。只要继续参加锻炼,几天之后这种酸痛感就会消失,肌肉也会变得更为强健。如果局部疼得实在是太厉害了,可以涂抹活络油或进行热敷。

为了避免出现肌肉酸痛的情况,我们在初次参加运动时要注意把握好度,同时要在锻炼前后做好充足的准备活动。

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