晚睡害处多 应早睡早起

晚睡害处多 应早睡早起

现代人的夜丰富,诸如K歌、看电影、聚会、喝酒、上网、蹦迪等等,慢慢养成了晚睡的习惯,殊不知,这样长久下去给身体带来很大负面的影响,不利于的。那么晚睡都有哪些害处?

一、晚睡会让第二天精神不好

有人以为一天睡够了八个小时就可以了,而不分是什么时候睡,其实这种观念是完全错误的。因为我们的机体工作和休息时间并不是任意的,比如晚上十点钟就是淋巴排毒的时间,凌晨四点是造血的时候,而凌晨六七点则是大肠排毒的时间,因此我们的休息时间不能随意定的。

二、晚睡让皮肤变得不好

很多人都有这样的经验或常识:熬夜晚睡第二天早上就出现了黑眼圈。长期晚睡的话,皮肤会因为内分心系统紊乱而出现皮肤干燥、暗淡、长痘等现象。因而,晚睡和熬夜都是美丽的大敌。

三、晚睡让免疫力下降

人体血液中的B淋巴细胞和淋巴细胞是人体免疫力的主力,而不足的睡眠及错误时间的睡眠让这些细胞的再生受到很大影响,因而人的免疫能力就会下降,各种疾病就乘机而入,那肯定不利于身体。

四、晚睡会让伤及肝胆

长时间晚睡,肝胆之经气必然受损,患者多表现为头晕头胀、精神萎靡、情绪暴躁易怒、食量下降等症状。

结语:人就应该日出而作,日落而息,依照自然之规律而起起,如果起居不分黑白,那肯定对健康大大不利。还有,仅仅早睡还是不够的,记住一点,还要足够的时间,没有足够的同样没有健康。正确的作息时间应该为:早上六点起床;中午12点休息一个钟;晚上十点半睡觉。

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