每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

在中,大家基本都遇到过便秘的情况。而身体犯了这个毛病的时候,就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒服的症状。但是这种病许多人又觉得没有去医院的必要,于是就会上网搜一搜,然后就可能会出现这些说法:

每天喝点蜂蜜水,润肠治便秘;每天吃根香蕉,缓解便秘有奇效;多喝几杯酸奶吧,对肠道好也能治便秘。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,这些常见办法,其实都不靠谱。下面就和360常识网一起来了解一下。

每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

这个年代,养生成为了全民的话题。而蜂蜜这种饮品,一直都在养生圈里拥有着一定的地位,深受老幼妇孺及年轻人的喜爱。

但是如今网络营销越来越厉害,虽然在网上和中到处都可以见到推销蜂蜜的广告,但是爆炸营养课堂要提醒大家,蜂蜜其实并没有那么厉害。

每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

用蜂蜜缓解便秘为什么不靠谱?

不少人认为蜂蜜粘稠润滑,可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后,最终被消化吸收的时候肯定不是这种润滑状态了。另外,也有人说蜂蜜中的果糖,人体很难吸收,所以能增加大便体积促进排便。

但是想要达到效果,必须要满足两个条件。一是你是果糖不耐受的人,而这类人在生活中其实并不是很常见。二来,每天需要摄入50g以上的果糖,换算成蜂蜜的话需要150g以上,这也不太实际。

每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

用香蕉缓解便秘为什么不靠谱?

其实民间之所以会相信香蕉的“通便能力”,可能还是因为“以形补形”的说法。但实际上,要看有助于缓解便秘的膳食纤维,香蕉的含量并不高,许多水果都远胜于它,比如说火龙果和梨。

而且大家要特别注意,如果你选择的没有熟透的香蕉,那麻烦就更大了。因为这种香蕉鞣酸含量较高,反而会引起便秘或者加重便秘的症状。

每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

用酸奶缓解便秘为什么不靠谱?

一提到酸奶,大家就想到益生菌,然后就想到了它们能提升肠道菌群活力,从而也就能缓解便秘。但是在这里,也存在一个剂量的问题。

一瓶含有益生菌的酸奶,在运输、存放、到购买后喝进肚子里,最后到达我们的肠道过程中,只有极少的益生菌能存活下来。

这意味着如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果,起码要多喝几倍的酸奶,而这样做肯定是不划算、不健康的。

每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

蜂蜜能通便?骗人的

蜂蜜水治疗便秘,可以说是民间十分常见的一个偏方,而且在各种关于蜂蜜商品的介绍中,也都会说到这一点。网上说蜂蜜外观粘稠润滑,所以能润肠通便。

可实际上蜂蜜喝进去后是会被消化吸收的,到了结肠之后就根本不是那种润滑的状态了。

此外,还有人说蜂蜜中含有丰富的果糖,而这种物质人体很难吸收,到达肠道后可以吸水增加大便体积促排便。但是要达到缓解便秘的效果,摄入果糖就必须达到一定的剂量。

研究发现,要摄入50g果糖以上才能起到缓解便秘的效果,而换算成蜂蜜最少也要150g。只是在生活中,又有几个人能一次喝如此多的蜂蜜呢?

其实,从通便的角度来说。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白开水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜后感觉确实起到了缓解便秘的效果,实际上也是白开水的作用,或者说是心理作用在作怪了。

喝蜂蜜能减肥?想多了

在这个以瘦为美的时代,蜂蜜也被强行加上了“减肥”的帽子。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,想用蜂蜜水来减肥,实在是想太多了。

蜂蜜中的确含有一些可能有保健效果的酶,以及一些维生素、矿物质等微量营养成分。但是蜂蜜最主要的成分还是糖和水,这一点大家一定要意识到。

而在营养学上面,基本上就把蜂蜜当做一种糖看待。而相信大家也都知道,糖是引起肥胖的主要原因之一。

此外,还有一点非常可怕,那就是蜂蜜的升糖指数为73(数据来源于《中国食物成分表》),属于中升糖指数食物。其原因也很简单,蜂蜜中富含果糖和葡萄糖,而它们会让血糖迅速升高。

所以如果长期靠饮用蜂蜜来减肥,不仅会让你的减肥大业毁掉,还会有诱发糖尿病的风险,大家不要盲目的长期饮用了。

每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

那么,怎样面对便秘才是最科学的呢?

首先,要调整自己的,适量多吃富含膳食纤维的食物,并且多喝水。其次,要多。不管是什么都好,只要不会对造成太大负担就可以。最后就是要有良好的心态,情绪太过紧张和压抑,对病情的恢复也很不利。

假如这些办法都用了,也没有用怎么办呢?那就不要再犹豫了,赶紧去医院吧,也许你需要某种药物来帮助你,而医生会给出最好的解决方案。

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