中暑的五大饮食禁忌 中暑的饮食原则

夏季天气高温,人也容易疲倦,沉闷的空气容易让人中暑,那么在饮食方面该如何吃呢?中暑的饮食原则是什么?下面我们就来了解一下关于中暑后的饮食有哪些禁忌。

中暑的五大饮食禁忌

中暑的五大饮食禁忌 中暑的饮食原则

1、忌大量饮水

中暑患者应采用少量、多次的饮水方法,每次以不超过300毫升为宜,切忌狂饮。因为大量饮水不仅会冲淡胃液,影响消化功能,还会引起反射性排汗亢进,使体内水分和盐分进一步大量流失,严重时可导致热痉挛。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑患者大多脾胃虚弱,大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气,重者会出现腹泻,腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食物

中暑后应少吃油腻食物,以适应夏季肠胃的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担,并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少,人会感到疲倦。

4、忌纯补

中暑之后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯用补法,过早进补会使暑热不易消退,或使已经逐渐消退的暑热复燃。

5、忌偏食

中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等。以保证人体所需营养成分。

中暑的饮食原则

中暑的五大饮食禁忌 中暑的饮食原则

1、夏季流汗量增加,身体水分流失快,体内的电解质与水溶性维生素也会随著汗液流失,此外,炎热的气温也会造成食欲不振、昏昏欲睡,因此,夏季营养的补充很重要。

2、身体水分不够容易中暑,多数人习惯感到口渴时才喝水,建议每20分钟就要补充水分,若运动后可补充低糖运动饮料,同时也需要摄取蔬菜、水果等含钾的食物。

3、夏天食欲不好,许多人爱喝手摇饮料,如:珍珠奶茶取代正餐,或是将饮料取代水解渴,但饮料就算已减糖,糖份含量仍高,且冰凉的饮料会使肠胃虚寒,空有热量无营养,不只易胖也会降低肠胃道消化功能;建议夏季三餐都要摄取六大类食物,五穀根茎类、蛋豆鱼肉类、奶类、蔬菜、水果、油脂类,为身体补充优质营养素。

4、另外,夏季食物保存不易,食物应注意保存方法与保存期限,冰箱冷冻温度应为-18度C以下,冷藏温度应为-5度C以下,以防食物中毒。

温馨提醒:如果遇到中暑患者,要迅速将病人移到阴凉通风地方,解开衣扣、平卧休息。用冷水毛巾敷头部,或用30%洒精擦身降温。喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤等。昏迷者针刺人中、十宜穴或即送医院。

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