预防中暑到底有哪些方法

夏日炎炎,每天的阳光让人感觉总是火辣辣的,户外工作者如何在炎热的夏天确保有健康的体魄应对八小时工作,对于中暑我们要提前做好预防工作,那么预防中暑到底有哪些方法呢?一起来看看。

预防中暑的方法

预防中暑到底有哪些方法

一:出行尽量躲避烈日,一定要备好防晒的工具。

尽量不要选在11点到15点之间出门,须知这个时间段日光是最强烈的,而中暑的可能性也是平时的几倍,如果一定要外出,那么一定要做好防护工作,如打遮阳伞,戴遮阳帽、墨镜,有条件的抹点防晒霜是最好的。

二:家中准备一些防暑药物。

这些药物有人丹、藿香正气水、无极丹、十滴水、清凉油等。

三:用凉水冲手腕。

每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉血流过的地方,这样可降低血液温度。同时,少饮酒多喝水,尽量做到少吃多餐。

四:夏日外出时,适宜的穿着也是防暑的关键。

夏日的衣服材质应尽量选棉、麻、丝类,这类服装吸汗,可散热;化纤类服装大多不能及时散热,易引起中暑。午睡时间不宜过长,否则中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少,代谢过程减缓,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五:正确喝水。

专家指出,夏日里不要等到口渴时再喝水,因为口渴时就表明身体已缺水了。为保证人体不出现缺水状况,应时时进水,养成经常喝水的好习惯。如果自己每天出汗较多,也可适量饮用盐水,补充人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,总会有倦怠、疲乏之感,喝些含钾的茶水可缓解这种情况。

六:夏日要睡好。

夏季日长夜短,气温较高,人体正处于新陈代谢旺盛时期,消耗较大,极易产生疲劳感。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松,不但有利于工作和学习,还可预防中暑。夏日的最佳入睡时间是22点~23点,最佳起床时间是5点30分~6点30分。不过,在睡眠时注意不要躺在空调出风口或让电扇直吹,以免患上空调病和热伤风。

中暑的预防方法哪些最有效,经过上的介绍相信大家也应该都了解了,可见多学习一些日常生活的急救方法是非常有必要的哦。

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