每天行走10000步,脂肪肝走没了!

很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。

早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。”

著名心血管病专家胡大一曾分享过自己的亲身体验,每天走10000步,一走就是17年,无一天懈怠。他体重下降了22公斤,之前查出的脂肪肝也恢复正常了。

行走都有哪些好处?

每天行走10000步,脂肪肝走没了!

1.有助降血糖

行走能大量燃烧血液中的葡萄糖,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低。

行走还有一个很重要的好处,就是可以有效地保持下肢的血流量、保护足部血管,预防糖尿病足的发生。

2.有助降血压

根据中医原理,人体脚底共有100多个穴位,多行走可以刺激穴位,长期坚持可以起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。

3.能强壮骨骼

想要强壮骨骼,除了多喝牛奶外,还要养成运动的好习惯。行走是个经济方便的“保钙运动”,有利于体内的钙沉积在骨骼中。

每天行走10000步,脂肪肝走没了!

4.排毒促循环

行走时会发热,这就说明我们的血液在加速循环,身体正处于排毒的状态。

5.护肾又养肝

行走是护肾最简单易行的方法,因为肾经循行于足部,行走能刺激到肾经穴位,起到固护肾气的作用。另外,多行走可以减少脂肪堆积,对防治脂肪肝很有益处。

6.血管老得慢

有些老年人会出现腿脚发冷、行走困难的情况,其中有相当一部分是由下肢动脉病变、堵塞造成的。研究显示,行走可以缓解80%以上的下肢动脉轻度狭窄人群的不适症状。

7.增强免疫力

人在快走时,会吸入比平常多几倍甚至是几十倍的氧气,使全身的脏器更好地运作,刺激免疫系统功能提升。

8.保护好肠道

行走时,腹部也会跟着运动,这样能促进胃肠蠕动、缓解便秘,保护肠道健康。长期坚持,能减少罹患直肠癌和结肠癌的几率。

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