近视的预防措施有哪些

近视在生活中的发病率较高,而且出现后会给患者带来很多不便,所以为了眼睛的健康,建议大家要做好预防措施,避免得病。那么近视的预防措施有哪些?下面为您详细讲解,希望对您能有所帮助。

近视的预防措施

近视的预防措施有哪些

近视的预防措施一:保证充足的睡眠

首先需要注意的是保持充足的睡眠,不要熬夜,以免导致生物钟的紊乱造成过度疲劳引发内分泌的失调导致近视眼的发生。

近视的预防措施二:注意环境因素

教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3M以上。

近视的预防措施三:饮食结构要合理

预防近视眼,在平时的饮食当中也要加以注意,饮食当中应该多补充一些身体所需要的微量元素,另外要注意避免摄入过多的糖分,糖分摄入过多会导致血液形成大量的酸性物质,影响视力。

近视的预防措施四:注意用眼卫生

预防近视眼要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多的沉溺于游戏机、电视之中。

近视的预防措施五:注意眼睛保健

坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰丝竹空、瞳子髎、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

最后一定要定期检查视力,这样才能及时矫正视力。

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