治疗失眠小妙招,试试5个方法一夜好眠!

相信大家都失眠失过眠吧~失眠可难受了呢!那么问题来了……咱们该怎么治疗失眠呢?

防治失眠的小妙招

喝牛奶治失眠

治疗失眠小妙招,试试5个方法一夜好眠!

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。

喝醋治失眠

治疗失眠小妙招,试试5个方法一夜好眠!

准备食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

搓耳朵治失眠

治疗失眠小妙招,试试5个方法一夜好眠!

睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香。

生姜醋水泡脚治失眠

治疗失眠小妙招,试试5个方法一夜好眠!

每晚睡觉前,用3大片生姜加入水中,煮沸后加入醋1勺,待水温适宜,泡脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

身体放松治失眠

治疗失眠小妙招,试试5个方法一夜好眠!

首先摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿)。脑子不想事,面部肌肉松弛。深呼吸1~3次,使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此,几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。

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