微胖才是完美体型!这些体型细节能看出身体健康状况!

有调查研究发现:身体微胖的人意外患病死亡的风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。

微胖的人更长寿

刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项调查发现:中国、日本、韩国等东亚人群将BMI(身体健康指数)控制在22.6-27.4之间,爆发癌症、流感、肺炎、心脑血管疾病的可能性更低,整体的寿命也比更胖、或者更瘦的人更长。

美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现,超过标准体重10%-15%的人寿命最长,死亡率最低。

微胖的人更不容易患病,这是因为相比于过于苗条的瘦子,微胖人群皮下脂肪稍多,更利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而更能抵御致病病菌的攻击。到了老年,微胖的人骨密度较高,患骨质酥松、关节病、糖尿病的概率更低。并且,对环境的适应能力也更强。如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人抵抗力更强。

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什么样的身材算微胖

一般用BMI指数来描述身材。BMI指数是身体质量指数的简称,它的计算公式是这样的:

BMI指数=体重(kg)÷身高^2(m)

那么你属于哪种体型呢

偏瘦:BMI指数低于18.5;

正常:BMI指数在18.5-25之间;

微胖:BMI指数在25-30之间;

肥胖:BMI指数大于30。

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健硕的身材更健康

关于身材与健康,BMI指数并不是唯一的标准。健康与运动量、体内脂肪的更新代谢速度也有着很大的关系。如果一个人脂肪更新速度快,肌肉含量多,且每天能坚持一定量的有氧运动,那么哪怕他看上去有点胖,这种体型也是非常健康的。

相反,一个人即使看上去身材非常标准,但是如果脂肪代谢率低,又缺乏运动,导致体内堆积的脂肪都是坏脂肪,那么这种身材也是不健康的。

脖子太粗,当心心脏病

颈围的粗细往往意味着上半身的脂肪含量。脖子越粗,预示着上半身所含的脂肪越多,而上半身脂肪与心脏病息息相关。

美国心脏研究学会专家通过调查发现:成年男性的颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。

因此,即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围。一般,男性的颈围应该小于38厘米,女性的颈围应该小于35厘米。

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屁股大,血管更健康

《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学的研究称:屁股大的人更健康。主要原因是屁股大的人血脂更好。发表该研究的专家表示:臀部脂肪可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)的水平,提高好胆固醇(高密度脂蛋白)水平,有助于防止血管硬化,甚至可以降低糖尿病危险。

此外,臀部脂肪还对清除身体器官的炎症脂肪有帮助。因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢,产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。

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肚子胖最要命

男性腰围超到90公分,女性腰围超到80公分可以被认为是腰围偏大,腰腹部是人体器官的聚集地,腰围粗大对人的伤害非常大。

脂肪肝:由于隔开脂肪与内脏的大网膜离肝脏很近,流经大网膜的血液很快就能流到肝脏里,所以肝脏吸收脂肪的速度很快,加上脂肪容易在肝脏里沉积,所以,腹部肥肉太多很容易导致一定程度的脂肪肝。

结肠癌:世界癌症研究基金会(WCRF)发布的《食物、营养、身体活动与癌症预防》称:腹部脂肪过多会增加多种癌症的患病风险。参与该报告的中国工程院陈君石院士指出,“人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就增加8倍以上,二者的关系非常密切。尤其是最常见的结肠癌等。”

高血压:腹部脂肪太多会导致血管的供血量增加,血管的压力增大。心脏需要更高的泵血效率才能保证血液供应,长此以往心脏的肌肉就会变厚,肥厚到一定程度就会引起心肌缺血,心肌缺血又会导致血压升高,如此形成恶性循环。所以腹部脂肪增加,很容易引起高血压。

糖尿病:据统计,腰粗的男子糖尿病的患病率是正常腰围男子的4倍之多。特别是在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。

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