预防脑出血到底有哪些方法 这九个方法最有效

脑出血,一种常发于中老年人群的一种疾病,它的发病及严重后果,超出了人们的想像。所以,掌握和了解预防脑出血的方法,就显得尤为重要。那么预防脑出血到底有哪些方法呢?下面一起来看看。

预防脑出血的9大方法

预防脑出血到底有哪些方法 这九个方法最有效

在可能发生脑溢血的高危人群,如果做好预防措施,是可以远离发病危险的。预防方法可以归纳为以下几点:

1、定期检查

中老年人应定期体检,监控血压及血液粘稠度,以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压,并降低血脂及胆固醇,保持血管的弹性。

2、稳定情绪

保持乐观情绪和精神愉快,做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。遇到重大事件应注意冷静,避免情绪过度激动,防止血压突增。

3、戒除烟酒

嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制,因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒除烟酒。

4、注意饮食

日常膳食要保持清淡,注意低脂、低盐、低糖,盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。

预防脑出血到底有哪些方法 这九个方法最有效

5、劳逸结合

建立合理的生活、工作和学习制度,保证足够的睡眠,避免身体过度劳累和精神过度紧张,超负荷工作可诱发脑出血。可参加适当的文娱体育活动以增强体质。

6、预防便秘

若大便板结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使小血管破裂而引发脑溢血。一定要预防便秘,将此类危险减至最低。

7、防寒避暑

避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节,一定要注意防寒保暖。

8、锻炼左手

医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,生活中多用左手可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能,降低发病危险。

9、控制动作

如果需要做下蹲、弯腰和卧床、起身等改变幅度较大的动作时,必须缓慢,特别是由蹲位改为直位时切勿过速,防止头部一时供血不足而发生意外。

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