预防坐骨神经痛到底有哪些方法

坐骨神经痛的情况常见。尤其是长时间的坐着,会造成血液不畅通,容易引发疾病。我们应该重视这种疾病的存在,生活中要了解一些预防工作,注意疾病的发展情况。比如是平时的坐姿,睡姿和饮食。那么,坐骨神经痛的预防方法是什么呢?

坐骨神经痛的预防方法

1、坐姿

预防坐骨神经痛到底有哪些方法

正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛的预防是比较常见的。

2、睡姿

预防坐骨神经痛到底有哪些方法

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛的预防措施。

3、站姿

预防坐骨神经痛到底有哪些方法

正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。这也是坐骨神经痛的预防方法之一。

4、路姿

预防坐骨神经痛到底有哪些方法

走路姿势,简称路姿。预防坐骨神经痛,走路姿势也很重要,在走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,也能有效减少坐骨神经痛的出现几率。

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